Toitumine.

Minul käivadki praegu toitumine ja trenn käsikäes,  kuid siiski põhirõhku pööran ma toitumisele, kuna see on mul alati täiesti käest ära olnud. Ma mäletan väga hästi seda aega, kus mu põhitoit oligi reaalselt kanaliha hapukoorega, isegi mittemingit kartulit sinna kõrvale, salatitest ja asjadest rääkimata. Ära ei suutnud ma öelda ka magusatest asjadest, valge shokolaad kuulus ka peaaegu mu igasse päeva. Ja siis Marie imestab veel, et oh jumal, miks ma paks olen. Ma teadsin väga hästi, mida ma valesti tegin, aga asi oli selles, et ma lihtsalt ei suutnud seda muuta. Okei, paar päeva suutsin süüa enda jaoks natukene tervislikumalt, aga need paar päeva olid ka kõik. Kõige raskem oli mul lahti saada õhtustest näksimistest, kuna ma reaalselt tegin õhtuti omale tavaliselt juustusaiu ahjus. Juust ja sai õhtul?! Hull.

Nüüd olen oma toitumist ikka totaalselt muutnud.

Asjad, mida ma ei söö, või millest ma vähemalt üritan hoiduda.(Muidugi vahest võib.) 

• kommid
• shokolaad
• valge sai
• mahlad
• kaseeritud magusad joogid
• või
• tavaline toiduõli
• jäätis
• tordid, koogid
• rämpstoit
• hapukoor

Millega ma need siis asendanud olen?

• kommid, shokolaad-kuivatatud puuviljad, pähklid
• valge sai- sepik, teraviljasaiad(ilma nisujahuta)
• mahlad ja muud magusad joogid- keefir, vesi, piim
• või- toorjuust
• tavaline toiduõli-kookoserasv
• kookide asemel teen näiteks banaanipannkooke
• hapukoor-maitsestamata jogurt

Ma ei saa öelda täpselt, kuidas ma toitun, aga ma saan ära tuua oma muudatused toidulaual. Näiteks ma söön hulga rohkem kala, kanafileed(enam ei osta poest valmis grillkana), salateid söön ma reaalselt 50% rohkem. Ma olen oma toitumist tohutult mitmekülgsemaks muutnud ja ma leian, et mul on totaalselt palju rohkem energiat ja ma ei väsi nii kiiresti ära. Ma söön iga päev vähemalt ühe muna, kuna see on väga kasulik ja lausa vajalik. Veel olen ma muutnud seda, et ma armastasin minna peale kooli täis kõhuga magama. Kui ma vajangi seda nn lõunast uinakut, siis kohe kindlasti mitte täis kõhuga ning seda, et ma ei söö enam teleka ees. Ma ei söönud kunagi peaaegu köögis laua ääres, ma vaatasin kavast, millal tuleb hea saade ja selleks ajaks tegin jälle omale paraja prae valmis. 

Aga täpsemalt siis.

Hommikuti ma söön tavaliselt kas omletti, praemuna, teraviljasaiu kurgi-tomati-salatiga, jogurtit müsliga või putru. Ning JUHUL, kui mu emmekene on teinud meile jälle mõne koogi, siis ma söön seda alati hommikul, mitte päeval ega õhtul, sest hommikusöögi põletad sa niivõinaa päeva peale ära, aga mitte õhtusöögi.

Koolis joon ma tohutult vett, ja mitte ainult koolis, üldse on vesi saanud väga oluliseks, sest ma joon seda tõesti väga-väga palju..Tund ennem koolilõunat söön ma ära mõne puuvilja ning siis söön koolis seda, mida seal pakutakse. Siis söön ma veel peale kooli mingi 4-5 ajal, oleneb kuidas ma tunnen, viimasel ajal on mul välja kujunenud selleks kas riis tuunikala ja maisiga.. noh kuidas kunagi ikkagi. Vahest lõpetan ma sellega selle päeva söömise v.a mõni puuvili või juurvili, aga kui ma peaksingi veel midagi sööma, siis midagi väga kerget.

Ma pean oluliseks praegu siiski seda toidu mitmekülgsust ning portsjonite jälgimist. Ja mu enesetunne on parem, päris tõsiselt.

Algus oli raske.. loobuda magusast ning võidelda oma isudega, kuid nüüd hakkab see kuidagi juba harjumuseks saama või ma lihtsalt tean, et ma isegi ei tohi nendest asjadest mõelda, mida ma niii väga süüa tahaksin. Nüüd ma teen nii, et kui ma olen midagi jälle saavutanud, siis ma luban endale midagi, ehk ma hakkan ennast premeerima, siis on ka rohkem motivatsiooni. 

Minult küsitakse päris palju küsimusi, seega võtan siis mõned ette:)
Kuidas on lood mul treeningutega ja milliseid trenne teen?-
Ratsutamine.Ma olen juba 10-aastat ratsutanud, seega sellest ka minul sellised sääred, :D Aga kuna ma andsin oma hobused rendile hiljuti ja ma ei ole ka kuskile veel päris ratsatrenni läinud, kuna aega pole olnud muude asjade kõrvalt, siis on see unarusse jäänud. Ratsutamine treenib põhiliselt alakeha, sellest ka minu selline proportsioon või asi, seega võin ma ratsutamise praegu treeningust maha tõmmata, kuid suvel kindlasti hakkan jälle sellega intensiivselt tegelema ka :) see rohkem lõbu ja täielik nauding mu jaoks.
Aeroobika. Aeroobikaga hakkasin tegelema umbes aasta tagasi. Esialgu lihtsalt selleks, et kuna mul oli palju vaba aega ja mõtlesin, et võiks ratsutamisele lisaks midagi veel teha, et kaalu langetada. Aga mida aeg edasi, seda rohkem olen ma hakanud tundma, kuidas ma käin trennis just sellepärast, et ma tahan mingi eesmärgini jõuda, ma ei lähe sinna trenni lihtsalt niisama loivama.. See trenn kerkib väga üle pea ja lähebkohe tunduvalt raskeks, kui paar nädalat jääb mingoitel põhjustel vahele, sellist asja lihtsalt ei tohi juhuda, järjekindlust on vaja. Varem ma ei teinud peale ratsutamise ja aeroobika muud midagi, seega oli ikka tunda küll, kui aeroobikas ei käinud. Igatahes trenn on väga intensiivne, treener on meil oma-ala proff ja tõesti teab, mida räägib ja teeb ning see, kuidas ta kõiki tagant pushib, on lihsalt hämmastav.Tema poolt ka ütlus: "Oma keha, oma teha." Aeroobika trennid on siis teisip-kolmap-neljap. Ja tavaliselt ma valin nendest 2 päeva oma treeninguteks.
Jooksmine. Jooksmas käin ma tavaliselt siis, kui mul pole aeroobikat. Igati hea päev on jooksmiseks pühapäev, kus mul on tõesti tahe ja aega joosta. See pühapäev lausa sõitsin ratast ette paar kilomeetrit, jätkasin jooksuga, siis kiirkõnd ning kodus jõuharjutused appide järgi. Mis appe ma kasutan? Brazilian Butt ja Amazing Abs. Enne ja peale jooksmist tegelen appiga Jookseme! Leian, et kuna ma tegelen intensiivselt ka aeroobikaga ning seal on juba tohutult jõuharjutusi, siis nendest minu jaoks piisab. Muidugi ka tänu aeroobika trennile on mul ka päris hea oma kogemustepagas ning oskan nii mitmeidki harjutusi omal käel kodus läbi viia :)

Muide, tegin ka facebooki grupi, kuhu lisamisel peab minul ka fb-s sõber olema. Ootan sinna huvitavaid küsimusi ja igasuguseid ideid :) Kui oled grupis, siis kutsu ka oma sõpru minu grupi ning blogiga liituma! :)

Alustame.

Tere! Mina olen Marie Kristiin ja ma olen 17-aastane. Ma hakkan blogima sellepärast, et mul,e on tulnud tohutult küsimusi minu toitumise ja trenni kohta, seega mõtlesin, et sellest pigem blogida, kust saavad kõik lugeda seda ühest kohast :)
Ma olen 10-aastasest saadik unistanud olla kõhn ja ennast oma kehas hästi tunda. Ma kaalusin 96kg ja sain 75 peale.. Praegu ma kaalun 80kg ja mu kõht on jube. Selle ju annab kuidagi riietesse ära peita jne, aga mida ma siis suvel rannas teen? Ütlen, et sorri, ma olen täna riietega? Kuhugi ei peida seda ära😃 Ma käin aeroobikas, jooksmas, kõndimas ja rattaga sõitmas ning kodus teen jõuharjutusi appide järgi. Ma tahan nii väga enda keha armastada.. Ja sellepärast ma ka pingutan. Ja kusjuures ma ei jälgi üldse seda kaalu peaaegu, ma jälgin ennast pigem peeglist. Mind hulllult motiveerib teiste salenemispiltide vaatamine, kus ma näen, kuidas inimesed on nii palju alla võtnud.
Ma olen oma eesmärgiks seadnud selle, et ma hakkaksin oma keha armastama, et ma tunneksin ennast ka pesu väel hästi. Kui ma jooksen või teen trenni ja ma tunnen, et ma ei jõua enam, siis ma alati mõtlen, et aga kunagi ma tänan ennast, et ma olen nii palju pingutanud ja panustanud enast kõik, et eesmärgini jõuda. Ma pole isegi mingit kaalu eesmärki seadnud, sest milleks? Kui ma näen, et noniii, asi hakkab sujuma, siis mille jaoks see number mulle oluline peaks olema? Ma tahan, ma teen, ma suudan.
Tõsta oma homne tänasesse.. Kui me suudame sellest unistada, siis me saame ka hakkama :)
Ma väga palun teil küsimusi esitada ning ettepanekuid teha, millest edaspidi blogida ;)

Lisan ka pildi :)